Figa.
— Zawiera potas, magnez, wapń i żelazo – minerały, które wspomagają przepływ krwi i rozluźnienie mięśni, co jest kluczem do zasypiania.

Słodkie ziemniaki.
— Źródło potasu, magnezu i wapnia, które pomoże Ci się zrelaksować.

Pistacje
— Mistrzowie pobudzenia snu dzięki zawartości białka, witaminy B6 i magnezu.

• Optymalna porcja to 28 gr.

Śliwki.

• Zawiera witaminę B6, wapń, magnez i inne substancje pomagające wytwarzać melatoninę.
• Możesz zrobić nadzienie do tostów z pełnego ziarna lub zjeść kilka jagód w 30 minut. spać Ser mozzarella o niskiej zawartości tłuszczu.
  — Dostarcza kompletnego białka, szczególnie w połączeniu z pełnoziarnistymi krakersami.
• Uspokaja wieczorny głód. Herbata ziołowa.
• Posiada wiele właściwości wspomagających zasypianie.
  — Herbaty rumiankowe i imbirowe uspokajają nerwy i żołądek.